科普知识

关于每月减掉十斤的具体方法

2020-05-17 23:39:11 tianfeng 17

  十斤是今年夏天唯一的目标。不管付出多大的努力,都必须把10斤的脂肪从你的身体里去掉。

  即使你野心勃勃,当真的减肥时,也不能避免三分钟的热度。因为对于一个贪吃懒散的人来说,少吃多动是一件很残酷的事情。但如果想变瘦呢?

  最后,向残酷的减肥低头,决定以迂回的方式减肥,这样的过程可以更容易、更有希望地接近目标。

  为什么这是一种迂回的方法?因为放弃了严格的食物限制和剧烈的运动,这会很快变瘦。采用更舒适可控的饮食和锻炼方法,有助于减肥成功。虽然时间稍长,但过程轻松愉快,效果喜人。

  一种每月轻松减掉10斤的迂回减肥方法:

  一、不要放弃吃饭

  每天吃正常的饮食,但要少吃。刚刚吃过早餐和午餐,晚餐有点饿。

  零食和其他高热量食物不能被完全抛弃。可以选择每天早上10点前吃一点。

  不放弃吃并不意味着你可以任性地吃,不利于减肥的食物一定要点菜到底。这只是为了缓解食欲,防止心理压力和暴饮暴食。

  二、调整饮食比例

  增加水果、坚果等零食的消费,尽量减少高热量零食的消费。

  早餐和午餐可以很丰盛,但晚餐必须清淡。

  增加三餐蔬菜的比例,减少油腻食品和主食的比例。

  三、派对还在继续

  减肥仍然需要朋友和娱乐。所以不能因为减肥就跟所有的派对说再见。

  只是总是提醒自己在聚会上你是减肥的人群。在聚会期间,只能选择有利于减肥的食物和饮料,如蔬菜、酸奶、苏打水和水果。

  四、多喝水

  水确实是减肥的良药。贪吃时喝一杯,饥饿时喝一杯,心烦意乱时喝一杯,可以迅速消除食欲。

  准备一个稍大一点的热水瓶,带到任何地方。喝酒会使你变瘦,甚至皮肤也会变得水汪汪的。

  五、爱上羽毛球

  比起汗流浃背的器械练习,我更喜欢和三两个朋友打几场羽毛球。不仅可以监督彼此的运动,还可以增加运动乐趣。羽毛球每周练习3到5场,让这个抗拒运动的人也爱上了流汗和打架。

  坚持上述饮食规则和锻炼,花了27天,终于达到了目标,减掉了10斤。减肥是目标,但千万不要强迫自己去追求。否则失败就很难看了。以宽容的态度,让我们快乐地减肥。


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