紧致宝：酸奶减肥3天，轻松减掉5斤
看到周末的海滩之旅来了，但身体还没准备好。这次紧致宝建议你吃三天的酸奶。只要坚持三天，就可以轻松减掉五斤。快点练习，几天之内就可以少走了。
紧致宝：酸奶的好处和酸奶的选择：
酸奶中含有大量的益生菌，可以改善肠道菌群。当肠道有害细菌减少时，便秘和消化不良的问题就会得到缓解。此外，肠道菌群平衡的环境也能加快食物的消化和排泄，减轻体重。
紧致宝：如何选择有利于减肥的酸奶：
市面上有很多种酸奶，但不应该有太多可以作为减肥食品的酸奶。因为想减肥，只能选择牛奶做的低糖低热量的酸奶。选择酸奶时，一定要仔细检查配料表。
紧致宝;酸奶减肥的具体方法：
1、减肥期间的食谱。
早餐：100克酸奶+一勺全麦面包或两勺燕麦片+一个煮鸡蛋。
午餐：100克酸奶+红薯或玉米+一盘煮蔬菜。
晚餐：100克酸奶+半香蕉
2、减肥期间不要吃任何食谱以外的食物。如果饥饿严重，可以吃些水果或喝些温水来充饥。
3、每天最多吃250克酸奶。请注意酸奶的选择。如果你想要更好的减肥酸奶，也可以用鲜奶做一些酸奶，这样热量会更低。
4、这是一种短期快速减肥的方法，不建议长期使
5、减肥时要多喝水，可以喝温水，也可以喝清茶。
6、除了限制饮食外，还应配合适量的运动，这样才能更快减肥，更时尚。因此，在减肥过程中最好搭配一些你最喜欢的运动。例如，慢跑、瑜伽、器械等。
紧致宝：酸奶减肥注意事项：
1、酸奶在减肥期间会有饮食限制。如果在减肥过程中出现身体不适，请务必及时停止减肥。
2、虽然酸奶减肥是一个短期的过程，但必须保持三天以上。
3、同时运动和限制饮食可以更快地减肥。如果你忙于工作，没有时间进行专业运动，也应该尽量增加日常活动量，比如爬楼梯、多走路等等。
4、除了饮食限制和锻炼外，还需要养成良好的习惯，比如坐得快、活动有规律、早睡早
5、不要等到渴了才喝水。每天喝两公升白开水。