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 5种最不可靠的减肥方法

2020-05-20 00:03:29 tianfeng 15

  5种最不可靠的减肥方法

  1、过度相信减肥产品

  真相:夏季巨大的减肥市场也引起了减肥产品商家的关注。许多减肥产品的广告随处可见。什么“薄天薄”“薄薄在一键”。各种宣传口号迎合了懒人不锻炼的心理。目前,市场上,特别是网络上的减肥产品大多不合格。它们要么夸大了减肥的效果,要么某些成分危害人体健康。

  2、塑料包裹的瘦腿

  真相:专家说,用塑料包装来减肥是没有科学依据的。塑料薄膜影响体表的散热,导致局部温度升高,出汗增多,但大部分是水的渗透,脂肪的消耗量很小,但容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,塑料包装本身是一种化学物质,还可能对人体造成其他潜在危害。

  3、出汗后可以减肥

  真相:出汗和减肥没有科学依据。据了解,人体内分布着约300万个汗腺。当热量导致血管扩张时,血液中的水分将热量传递到皮肤表面,然后随着汗液蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体的出汗量可以达到每天8-12升。夏季出汗只是人体调节温度的一种生理现象,与燃烧脂肪关系不大。

  4、水果为主食

  真相:不要认为水果可以通过代替膳食来减肥和减少身体脂肪。水果中所含的果糖也会导致体内脂肪堆积。水果中的营养成分相对简单,主要是水和糖,只有少量的维生素、蛋白质和纤维。人体所需的其他营养素,如蛋白质、脂肪和钙、铁、锌等微量元素,都存在于水果中。很少。如果经常把水果当饭吃,人体新陈代谢所需的大量营养就无法得到满足。

  5、多吃鸡蛋补充蛋白质

  事实是:肌肉生长确实需要足够的蛋白质摄入。在健美训练中,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄入量需要达到1.6款每天每公斤体重2克。当摄入如此大量的蛋白质时,如果食物选择不当,随之而来的“副产品”可能是摄入了过量的脂肪。

  肩颈宝:减肥应该循序渐进

  跳绳、骑自行车、散步、跑步、游泳都是很好的有氧运动。人体通过呼吸获得的氧气可以不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖原和脂肪,提供能量,保持连续运动。有氧运动20分钟以上,在血液中的血糖基本消耗完后,身体必须以调动糖原和脂肪为热源提供能量,所以每次20分钟以上的有氧运动训练对减肥最为有效。


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