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紧致宝:一种每周可以减掉5斤的减肥方法

2020-04-19 23:25:05 tianfeng 16

  减肥是一个长期的过程,但大多数人还是希望在短期内取得显著的效果。这不仅会增加继续减肥的信心,而且会很快变漂亮。

  然而,短期瘦身并不是减肥的终点。回到正常生活后,不要立即沉溺于节食和过度懒惰,否则会再次发胖。在快速减肥后的生活中,一定要坚持健康的饮食原则和略为丰满的饮食习惯以及勤勉锻炼的习惯。

  每周可以减掉5斤的减肥方法:

  一、下午3点后的短期饮食

  每天的饮食集中在下午3点之前,这段时间可以吃任何想吃的食物,但不要吃甜点、零食、饮料和油炸食品。不要每次都吃。

  从下午3点到下一次早餐,不能吃任何食物,但可以喝温水充饥。

  运动没有特殊要求,每天可以走半个多小时。长期拒绝保持同样的姿势。

  二、每天只吃清蒸食品

  在日常饮食中,所有的食物都是用蒸汽烹调的。而主食只吃谷类或土豆主食,肉类只能吃精制瘦肉而没有可见脂肪。除了三餐之外不吃其他食物。饮料只能是白开水,停止饮用。

  在调整饮食时最好配合一些运动,这样瘦得更快。但是,如果忙于工作,不需要刻意锻炼,只要每天走一万步以上。

  按照这个饮食和锻炼的要求,坚持减肥一周,至少可以减掉5斤。

  三、每顿饭只吃了一半

  首先调整日常饮食,保证三餐,饮食种类不限,但不能吃零食,餐间不要吃,尤其是晚饭后到睡觉时间期间不能吃一口食物。另外,吃三餐时,要慢慢慢慢地吃,每餐只能吃半饱,这是有点饿但能承受的。每天除了吃三餐外,多喝水不仅可以缓解饥饿,还能促进身体新陈代谢。

  坚持每天睡前两小时跳绳20分钟或换呼啦圈10分钟。

  以上三种减肥方法,不管是哪一种,一周可以减掉5斤以上。


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