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网友减肥方法半年内从128斤减到103斤

2020-05-01 23:15:59 tianfeng 51

  网友们用自己独特的减肥方法,在半年内将体重从128斤减到103斤。虽然减肥的过程有点难,但成功的喜悦可以完全掩盖所有的悲伤。不管减肥有多困难,必须有勇气出去。当成功时,会意识到你付出的一切都是值得的。

  减肥是一场持久的战斗,需要耐力和智慧。网友采用以下减肥方法,半年内轻松减掉25斤。

  1、早餐吃足够的碳水,为身体提供足够的能量,开始一整天的新陈代谢

  经过一整夜的新陈代谢和循环,早晨是身体能量不足、代谢缓慢的时期。为了保证身体的快速循环代谢和内分泌,早晨必须及时、足量补充能量。因此,早餐一定要吃含碳的水,而且也要吃得足够。使身体能有能量进行内循环和新陈代谢,同时又有能量燃烧脂肪。

  减肥期间的早餐是唯一可以任意食用的时间段,必须消耗碳水。碳水是指生活中富含淀粉的食物,如各种主食和土豆。

  2、午餐要多吃蛋白质食物,补充一整天的肌肉能量,促进基础代谢,保证身体长期持续的高速代谢和热量消耗。

  午餐饮食应以蛋白质食品为主,并及时补充蛋白质。具有增加肌肉质量、提高肌肉活力的作用。能达到改善基础代谢和燃烧脂肪的效果。

  推荐的蛋白质食品有鸡胸肉、鱼、虾和精制牛肉。

  3、晚餐只吃蔬菜,可以清洁肠道,抑制脂肪堆积

  晚上新陈代谢慢,容易堆积脂肪。因此,晚餐只能吃富含膳食纤维的蔬菜,这样既能增强饱腹感,又能防止脂肪堆积。

  不仅晚餐可以吃蔬菜,还要注意蔬菜的烹调方法。最好吃清蒸、油炸和水煮的蔬菜。

  推荐的蔬菜有黄瓜、芹菜、西兰花、卷心菜和西红柿。

  网民早上吃不同种类的食物,午餐和晚餐,半年减掉25斤。如果能在减肥过程中配合适量的运动,就能更快更时尚地减肥。


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