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调整了一个月的晚餐,减掉了14斤

2020-05-03 18:28:36 tianfeng 18

  看着越来越胖的肚子和身体,生活的幸福感和优越感直线下降。不仅不能在发胖时穿上自己喜欢的衣服,还成为同事们整理和嘲笑的对象。为了让自己喘口气,为了不辜负自己的美好岁月。毅然决定减肥,而且是那种永不减肥的人。

  在咨询了健身教练、瑜伽教练和成功减肥的朋友后,他们决定通过调整饮食、快乐运动来减肥。但在减肥过程中,千万不要强迫节食,还要坚持锻炼。

  调整饮食减肥的方法(调整饮食是减肥的重点)

  减肥和减肥的七分是吃,三分是训练。所以如果想变瘦,必须限制饮食。但一定有办法限制食物。不能停止任意饮食。用限制晚餐饮食的方法来减肥。

  首先,限餐减肥效果明显。另外,如果晚餐不加控制,不仅会减肥,还会增加体重。所以为了成功减肥,保持身材,调整晚餐是最有效的减肥方法。

  减肥期间的饮食调整:

  早餐和午餐想吃什么就吃什么,种类没有限制,但不能吃太多。

  晚餐在晚上六点前吃完,但只能吃玉米和黄瓜,或者红薯和煮西兰花。

  减肥时最好不要吃高热量的零食和甜点。不过,可以设定一个休息日,在这一天可以吃点零食来缓解欲望。把休息日定为半个月或一周。

  减肥的另一件事是多喝水。要养成不知疲倦地喝水的习惯,每天至少喝2升左右。

  减肥运动:

  如果想快速减肥,限制饮食是必不可少的。但如果想苗条时尚,运动也必须坚持。

  吃得少了,瘦弱的身体就松了,脸也老了。因此,要想让美眉更年轻更苗条,就必须在限制饮食的基础上坚持锻炼。

  紧致宝的运动是:每周五慢跑半小时以上。每周进行三天以上的系统训练(紧致宝选择的运动方法包括瑜伽、肚皮舞和器械练习)。

  减肥是一个艰难的过程,但只要能坚持一段时间,就会有意想不到的收获。减肥前,紧致宝的体重是122斤。一个月后紧致宝坚持减到108斤,腰围也变了很多。


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