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女孩跑步减肥要避免这些

2020-04-17 21:43:20 tianfeng 4

  为什么坚持跑步却没有效果?运动减肥一定要掌握正确的方法,否则就是在做无用的工作。以下是女孩子跑步减肥时应该避免的几件事,一定要注意。

  1、放在运动内衣里的手机

  许多MM都有跑步时听歌曲的习惯,但如果他们穿着运动服,又没有地方放手机,该怎么办?所以很多女生聪明地把手机放在运动内衣里,但这样不仅会对胸部造成伤害,出来后还会粘在手机上出汗。建议使用专业运动手袋和腰包。

  2、长时间穿着湿运动服

  当喜欢运动的时候,确实会感到汗流浃背,但是如果不打算在运动后洗个澡,至少换上一套干衣服。因为运动服充满汗液有利于细菌的生长,对健康不利。对女孩子来说,如果私处被感染,麻烦就更大了。

  3、不要穿运动内衣

  跑步也是一种高强度的运动。如果在跑步过程中不穿专业运动内衣,胸部容易上下抖动,对胸部组织造成损伤。因此,运动内衣的选择决不能有任何让步。

  4、只跑步不做力量训练

  肌肉一听到就紧张。适当的肌肉会使身体曲线看起来更完美。女孩也不擅长锻炼肌肉。如果只是跑,脂肪燃烧的效果可能不会那么好!

  5、不要热身

  如果在跑步前没有热身,身体就会处于紧绷状态。突发性运动训练容易造成肌肉损伤,减肥效果不好。跑步前的热身训练可以让身体更快地进入状态,也可以很好地拉伸韧带。

  6、运动后忽略拉伸

  知道为什么坚持跑步后双腿变粗吗?如果运动后不注意拉伸,肌肉很容易在小腿堆积。伸展运动可以在运动前后进行,以帮助缓解肌肉紧张。


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