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传世汉方紧致宝:3天减掉5斤的方法

2020-04-16 20:12:07 tianfeng 13

  随着五一长假的临近,我们怎么能在五一之前减掉五斤呢?下面介绍一套经过网友练习后的快速减肥方法,短短三天就能减肥五斤。当然,不同的体重基础可以减轻的体重也会改变。网友体重128斤,经过3天的快速减肥,体重降到了123斤。

  快速减肥的具体方法:

  1、调整饮食,虽然过程艰难,但瘦身的效果确实是有目共睹的。

  早餐:两汤匙不加速溶燕麦片+150毫升脱脂牛奶+一个苹果

  丰盛营养的早餐可以增加你一天的新陈代谢。同时,还能缓解一整天的食欲,有效防止暴饮暴食的发生。

  午餐:一个煮鸡蛋+一个红薯+一盘蔬菜沙拉(沙拉酱应使用简单的调味料,不要选择高热量沙拉酱)

  午餐可以吃半饱,补充身体能量需求,保证胃肠活动,加速脂肪燃烧。

  晚餐:一杯100克无糖脱脂酸奶+一根香蕉

  晚餐应在睡前四小时吃完,饭后不吃东西。酸奶和香蕉不仅能增强饱腹感,还能促进胃肠动力,帮助第二天排便和体内毒素。

  2、保证运动时间

  每天至少要累积一小时的运动时间。可以是步行、跑步、骑自行车或系统运动。只要喜欢和锻炼一个多小时。确保足够的日常活动有助于改善全身的血液循环和新陈代谢。不仅可以防止浮肿,还可以增加脂肪燃烧的速度。

  不要长时间保持同样的姿势,这样会降低新陈代谢,还可能扭曲肌肉形态,不仅会诱发肥胖,还会影响身体的曲线美感。

  3、良好的饮食和睡眠习惯

  不要吃得三心二意,更不要狼吞虎咽。细嚼慢咽,不仅能保持肠胃健康,还能减少饮食量,有利于身体健康,抑制肥胖的发生。

  早睡早起,保证每天7小时睡眠,不仅能增加新陈代谢,减少食欲,还能给内脏充分的休息时间,有助于排毒和保持体型。

  把以上三个要求加到生活中,三天内轻松减掉五斤。


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