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一周可以轻松减掉五斤的减肥方法

2020-06-04 22:50:17 tianfeng 30

  如果去旅行或参加聚会时,好身材还没有准备好,该怎么办?真的有必要从所有的脂肪开始吗?

  这次我们介绍一套减肥方法,只要坚持减肥一周,就可以轻松减肥五斤。基础重量越大,减肥效果越明显。

  每周减掉5斤的减肥方法要求:

  1、由于是一周减肥法,减肥必须持续,至少要持续一周以上。如果你减掉一半的体重,不仅你会减掉体重,而且还可能反弹到比以前更胖。

  2、减肥期间的饮食必须按照食谱的要求食用,不得擅自调整。

  3、减肥期间会有饮食限制,如有身体不适,请立即停止减肥。

  每周减肥5斤的具体方法:

  1、每天吃三顿饭,每顿饭只能稍微饿一点(六到七顿饱)。

  2、减肥期间不要吃零食或喝饮料。在休息期间只吃黄瓜和西红柿以减轻饥饿感。所有的日常水源只能是温暖的白水。

  3、减肥期间有几种食物:

  主食:紫薯、糙米、燕麦片。

  蔬菜:除了任何富含淀粉的蔬菜外,你应该每餐吃三种左右的蔬菜。(富含淀粉的蔬菜包括土豆、南瓜等)

  蛋白质类:豆制品和煮鸡蛋。

  选择一个鸡胸肉,鱼和虾。

  在每餐饮食中,只能根据以上要求选择食物种类。饮食比例应调整为主食一份、蛋白质三份、蔬菜六份。另外,在减肥过程中,只能采用煮沸、蒸煮和油炸的烹调方法来制作减肥餐。

  4、每天的早餐在8点左右结束,午餐在11:30结束,晚餐在18:00之前结束。晚饭后,除了喝白开水,不能吃任何食物。

  5、每天喝温热的白开水或温热的茶。除了正常饮食中的汤外,还需要补充1-1.5升白开水。

  6、早睡早起,不要熬夜。每天睡8小时。

  7、三餐后不能立即休息,必须步行半小时以上。

  按照以上一周减肥法,坚持减肥一周,不会有小的收获。请认真执行并坚持下去。


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