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跑步减肥,但小腿疼痛怎么办?

2020-02-23 00:24:48 tianfeng 26

  传世汉方紧致宝提示:运动前没有好的热身运动。跑步时过度运动会造成小腿肌肉损伤,跑步时会引起小腿疼痛。如果跑步小腿受伤了,该怎么办?

  跑步小腿疼痛是指小腿一处或外侧的疼痛。运动时疼痛会增强,不运动时疼痛会减弱。小腿疼痛有很多原因。首先,跑步前没有准备。开始跑步时,跑步速度突然加快,运动量过大,导致小腿肌肉处于紧张状态,肌肉被拉伤,造成小腿胫腓骨骨膜撕裂损伤。第二,快跑后肌肉没有及时放松,过多的乳酸会导致肌肉酸痛。第三,跑场太硬,跑鞋缓冲力不足,落地动作不当会使小腿受到较大冲击,造成小腿疼痛。

  小腿疼痛怎么办?

  1、立即停止运行

  小腿疼痛在运动时会加剧,不运动时不会有太大的疼痛,有些人会不赞成,继续跑步。这会加重对小腿肌肉的损伤。当你感到小腿疼痛时,应该立即停止跑步并检查腿部的疼痛。

  2、冰袋

  小腿疼痛症状出现后,停止运动休息,用冰袋进行冰敷治疗,这样可以缓解疼痛。

  3、按摩

  小腿疼痛24小时内,敷上冰块后,擦红花油至疼痛并顺时针按摩。如果疼痛仍然加重,应及时就医。


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