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传说中的冷饭减肥法,记住以下几点来减肥

2020-02-12 21:48:49 tianfeng 26

  餐桌上的主食是米饭,米饭富含碳水化合物。食用后,会引起血糖和脂肪产量的急剧上升。因此,大米一直被认为是减肥的天敌。

  因此,在目前的减肥阶段,最受推崇和喜爱的减肥方法是限制碳水化合物的减肥方法。

  吃米饭减肥真的不可能吗?传世汉方紧致宝最近发现,吃冷米饭不仅不会诱发肥胖,而且能加快减肥、减肥的进程。

  为什么吃冷米饭减肥?“冷饭”减肥的原因是什么?

  吃冷米饭不易发胖的原因,是因为热米饭中所含的淀粉会变成“抗性淀粉”,即不易消化的淀粉。

  由于抗性淀粉与膳食纤维的作用相同,能减缓饭后血糖的上升,有助于抑制糖脂的吸收。因此,对减肥有很大帮助。

  此外,抗性淀粉还具有调节肠道环境的作用,有助于消除防止体重下降的便秘。不仅可以改善消化循环,而且不用勉强忍受不吃米饭。

  不过,冷米饭比热米饭硬,吃的时候需要多嚼。在你的饮食中好好咀嚼也可以帮助防止暴饮暴食和防止暴饮暴食。

  在热量方面,一般的淀粉约为每克4卡,而抗性淀粉约为每克2卡,这样可以减少一半的热量,有利于减肥。因此,如果你吃同样量的米饭,冷米饭绝对有利于减肥。

  “冷米饭减肥”的具体方法:

  虽然冷米饭是好的,但没有必要把它放进冰箱或冷冻。4~5℃的米饭就可以吃了。

  减肥最重要的是坚持下去,所以减肥的时候,尽量把三餐的主食改成凉饭。

  不仅是碳水化合物,如大米,意大利面和土豆,他们也变成抗性淀粉冷却。饮食后也能获得减肥的效果。

  “冷米饭减肥”注意事项:

  正如紧致宝刚才所说,抗性淀粉的热量大约是普通淀粉的一半。此外,不是所有的淀粉都可以转化为抗性淀粉,即使冷却。因此,即使是冷餐,也要注意不要吃得太多。

  注意:如果在微波炉中冷却大米,抗性淀粉会减少。

  另外,吃凉米饭不宜温度过低,否则不利于胃肠健康和人体循环代谢。

  限制饮食减肥是痛苦的,但如果可以用冷米饭代替热米饭,可以在丰满的前提下减肥。可以降低减肥压力。保证减肥的持续进行。


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