科普知识

如何快速减肥

2020-02-09 00:06:23 tianfeng 7

  怎样才能迅速减少腹部多余的脂肪,让它看起来扁平?以下是一种快速作用的腹部平滑方法,将在45天内生效:

  1、热身10分钟。全身微微出汗后,用5-6层塑料薄膜包裹腹部。

  2、仰卧位做腹部运动。

  脐带锻炼:下半身固定,仰卧起坐是为了收紧腹部扁平部分。

  下脐运动:保持上身固定,抬脚做腿部伸展和抬头运动,目的是收紧和减去整个下腹围。

  腹外斜肌锻炼:完成上下腹锻炼后,进行各种腰部旋转锻炼。锻炼作为一种辅助运动,使上腹部和下腹运动的减肥效果更加明显。

  3、揉腹部,“身体追上来”发胖。

  俗话说:“七分钟运动,三分钟揉搓。”如果你想尽快从腹部去除脂肪,然后在腹部运动后,顺时针和逆时针做100次圆形按压,“身体冲”脂肪,促进脂肪代谢。

  以上方法每次30分钟,每周3-4次,坚持45天效果显著。——传世汉方紧致宝


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