科普知识

爬楼梯能减轻体重吗?

2020-02-09 00:04:01 tianfeng 8

  如果肥胖的身体只影响外在美,那么减肥团队可能不会那么庞大,但因为肥胖也会对健康造成一定的损害,根据研究,肥胖的朋友患高血压和糖尿病的几率要远远高于体重正常的人。因此,减肥不仅是为了美容,更是为了健康,爬楼梯是专家推荐的好方法。

  爬楼梯比在平地上行走或跑步大几倍。它既有跑步和跳跃的技巧,也有对抗地球磁力的功能。因此,爬楼梯不仅可以增加髋关节的幅度,还可以锻炼下肢肌肉的韧带和肌腱的弹性,达到强健肌肉和强健骨骼的效果。确定一个人坐着消耗100千卡/小时,走路消耗200千卡/小时,游泳消耗550千卡/小时,跑楼梯消耗1000千卡/小时。它是减肥和健身的“灵丹妙药”。

  爬楼梯的好处:

  (1) 它消耗大量卡路里,对防止肥胖的形成能起到很好的作用。据估计,同时爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的2倍,是打乒乓球的4倍,是走路的3倍,这与登山基本相同。

  (2) 爬楼梯会消耗很多能量,人们容易饥饿,食欲也会更好。这样可以增强消化系统的功能。此外,由于反复腹部用力,肠道蠕动加剧,可有效预防便秘的发生。

  (3)使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。——传世汉方紧致宝


首页
产品
代理加盟
微商学院