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饭后你做什么?闪电坐姿可以燃烧脂肪和身体

2021-10-07 22:55:50 tianfeng 2

你饭后做瑜伽练习吗?

消化正常食物需要1到4个小时,但保持这种坐姿5到10分钟会减少饱腹感。保持40分钟。基本上,你的食物会被消化。简单有效。你说太棒了!

闪电效应:

众所周知,我们不应该在饭后立即做运动或瑜伽体式。饭后练习时,大脑会缺氧,血液循环会出现问题。此外,如果你的胃里有什么东西,扭转、翻转、伸展和其他姿势会让你感到恶心。不用说,你一定知道那种感觉。

胃的消化能力取决于血液循环。雷电坐姿时,由于腿部背部的压力,肚脐上方身体部位的血流变得充足,使血液循环更多地流向消化系统,消化能力将加倍。

经常练习可以帮助我们加强消化系统,消除胃酸、消化不良和腹胀等症状,促进胃蠕动,改善消化系统。

如何做闪电坐姿?

步骤:跪下,双腿并拢,双脚着地。交叉你的大脚趾,分开你的脚跟,坐在你的臀部之间。

步骤:伸展背部,肩膀在髋骨正上方,头部在肩膀正上方。背部、颈部和头部应笔直。双手放在大腿上,手掌向下,手指并拢。

步骤:向前看,闭上眼睛,微笑。放松肩膀和身体,正常呼吸。

运动时间:

每天午餐或晚餐后最好煮5-10分钟,以帮助消化。先做20-30秒,然后逐渐增加到15-20分钟。

提示:

当你第一次开始练习时,你可能会感到膝盖和脚踝有些疼痛,但疼痛很快就会消失。

如果你有膝关节或踝关节疾病,如手术或剧烈疼痛,不要做静脉曲张;或者在怀孕几个月后不要这样做。


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