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喝黑咖啡能减肥吗?

2021-10-02 23:09:06 tianfeng 1

喝黑咖啡能减肥吗?

许多减肥者一直在寻找有效的减肥方法和减肥产品。聪明或狡猾的企业不断推出声称可以快速减肥而不反弹的产品,以回应许多想轻松快速减肥的人的心理,因此减肥者将继续为减肥买单。至于减肥的效果,我相信每个使用过它的人都会很清楚。

在众多减肥产品中,黑咖啡有减肥效果吗?

让我从结论开始:单独喝黑咖啡不会减肥。最多,它会增加你的饱腹感。只有配合运动,喝黑咖啡才能改善脂肪燃烧效果。也就是说,在一定条件下,黑咖啡有助于减肥。

1.什么是黑咖啡?

黑咖啡是指任何单一咖啡豆品种或混合咖啡豆通过法式压壶、摩卡壶、虹吸壶、手滴滤器等提取方法制成的咖啡。不加任何东西的咖啡,俗称清咖啡。

2.为什么黑咖啡有助于减肥?

因为黑咖啡的热量很低,更重要的是黑咖啡中含有咖啡因,这有助于减肥。原因有两个:

1.咖啡因可以使人们在运动中更加热情,更好地忍受运动中的疼痛,缓解疲劳。这可以帮助减肥者增加运动时间和消耗更多脂肪,主要是因为咖啡因具有兴奋和镇痛作用。

2.咖啡因有一定的抑制食欲的作用,这也是减肥的原因之一。如果你在减肥过程中不觉得饿,那就不容易多吃,卡路里的摄入也很容易控制。

此外,一些研究认为咖啡因可以增加运动期间的脂肪氧化,但这一结论尚未得到营养界的一致同意。仍有许多争议。咖啡因增加脂肪氧化的具体机制尚不十分清楚。

3.如何使用黑咖啡减肥?

1.对于那些不喜欢运动或运动能力较弱的人,你可以考虑喝点黑咖啡。

2.对于那些突然失去食欲而不能吃的人,除了添加蛋清、椰子油和其他能改善饱腹感的食物,你可以考虑喝点黑咖啡,看看是否可以增加。为了饱腹感,可以在餐中安排黑咖啡。

4.喝多少黑咖啡合适?

开始时不要安排太多的黑咖啡,最好增加一点,比如第一次100-200毫升,看看每个人对它的反应如何,因为每个人对咖啡因的耐受性都不同,所以,如果你对100-200毫升感到非常兴奋,那么就不要增加量。如果你喝了100-200毫升后没有任何感觉,你可以再加100-200毫升,看看你的身体反应如何。

5.谁不适合喝黑咖啡?

为了减肥而低血糖的人一般不建议喝咖啡。有贪食症和严重焦虑症的人不建议喝黑咖啡。此外,他们还有失眠、心跳不规则、高血压、青光眼、精神问题和情绪化饮食。患有疾病和胃病的人不适合喝黑咖啡或咖啡因。

6.什么时候喝黑咖啡更有利于减肥?

对于那些能够耐受咖啡因的体重减轻的人,即使他们对运动有激情,我们也可以考虑在有氧运动前加入30-60分钟的咖啡因,这样可以获得更多的氧化脂肪的好处。

由于咖啡因的吸收相对较快,单独补充咖啡因可在1小时内达到血液峰值。这种情况类似于淡咖啡。

因此,通常在运动前30-60分钟补充就足够了。血液中咖啡因的峰值可维持3-4小时,时间相对较长,足以安排事后锻炼。

不仅黑咖啡,茶也含有咖啡因,所以从这个角度来看,喝茶也有助于减肥,但它可能没有黑咖啡那么明显。

最后,如果你认为喝黑咖啡可以躺下,那么我建议你尽快停止这个想法。

友好提示:尽量在下午4点之前喝黑咖啡,否则有些人会兴奋到晚上无法入睡,这会影响睡眠,也会影响减肥。


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