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用膳食替代品减肥可靠吗?

2021-09-29 22:05:24 tianfeng 1

用膳食替代品减肥可靠吗?

现在很多朋友都在问我,吃代餐食品减肥健康吗?我想减肥,我可以吃一餐替代减肥吗?

首先,看一下代餐粉的配料表。广告上说代餐减肥,那为什么能减肥呢?我见过各种各样的代餐粉。一般来说,如果它们是由各种谷物、蛋白质提取物、维生素、水果和蔬菜纤维等制成的,那么代餐粉作为零食或零食也是不错的选择,至少它比喝奶茶健康得多。如果非食物来源的特殊成分如左旋肉碱被添加到成分列表中,你必须非常小心。这种膳食替代品本身适合长期使用。

此外,任何代餐粉不能长时间使用,一日三餐。如果需要短期减肥,就必须与其他食物的摄入相结合。此时,需要注意营养成分表上碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素的含量是否特别低。如果有,你需要补充。

然后,你需要注意营养成分表上的能量,并根据你需要消耗的量估计你一天需要消耗的总能量。不建议低于1200卡路里。非常低热量的膳食替代粉可以在第一段时间内迅速减肥。然而,长时间这样吃会降低你的新陈代谢,你的体重会很快进入稳定期,甚至在后期反弹。同时,它会扰乱你身体的新陈代谢,影响内分泌。

最后,代餐粉的种类令人眼花缭乱。最常见的是谷物粉替代粉、蛋白质摇粉和绿色果汁粉替代粉。谷类替代粉主要是碳水化合物。蛋白质摇粉主要是蛋白质。绿汁粉主要是替代膳食中的维生素和矿物质。它通常需要补充其他营养素。膳食替代粉毕竟只有一种营养素,它不是减肥的长期解决方案。除非你一辈子都在使用它,否则你不能让它每天出现在你的桌子上。


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