科普知识

公认的燃脂减肥方法

2021-09-27 22:19:55 tianfeng 2

三月没瘦下来,四月就难过了。每天运动30分钟,让身体多出汗,不仅有助于减肥,更有益于健康。

一、快走

快走可以强身健体,增强身体抵抗力,还能加速卡路里的消耗,帮助减肥,预防肥胖。成年人每天快走 30 到 40  分钟有利于消化和新陈代谢。每天快步走可以防止脂肪堆积。想减肥的朋友不妨每天快走30分钟以上。

二、游泳

游泳可以促进减肥。游泳时新陈代谢加快。如果要达到减肥的效果,最好每次游泳40分钟以上,因为糖是人体的第一能量来源。糖被消耗约30分钟后,脂肪开始分解。如果你想减肥,每次游泳至少坚持40分钟。

三、跳绳

跳绳不仅能减肥,还能塑身。这是最简单的燃脂运动。如果坚持每天跳10分钟,可以消耗体内多余的脂肪,让你的身体更结实、更有型。跳绳看似轻松,实则累人。相关数据显示,跳绳10分钟所消耗的卡路里相当于慢跑30分钟。

四、慢跑

要达到减肥的效果,慢跑时间不少于30分钟,跑步速度和呼吸要均匀。慢跑30分钟不仅可以消耗体内大量的糖原,还有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。慢跑距离需要达到5000米,跑步速度不能太慢。

五、 打羽毛球

打羽毛球可以燃烧卡路里,增加脂肪消耗,防止脂肪堆积,有助于减肥。建议每周打3次羽毛球,每次1小时,有助于提高减肥速度。打羽毛球可以通过出汗促进人体新陈代谢,排出一些容易引起身体疲劳的酸。


首页
产品
代理加盟
微商学院