饭后你做什么？闪电坐姿可以燃烧脂肪和身体
2021-10-07 22:55:50
tianfeng
你饭后做瑜伽练习吗？
消化正常食物需要1到4个小时，但保持这种坐姿5到10分钟会减少饱腹感。保持40分钟。基本上，你的食物会被消化。简单有效。你说太棒了！
闪电效应：
众所周知，我们不应该在饭后立即做运动或瑜伽体式。饭后练习时，大脑会缺氧，血液循环会出现问题。此外，如果你的胃里有什么东西，扭转、翻转、伸展和其他姿势会让你感到恶心。不用说，你一定知道那种感觉。
胃的消化能力取决于血液循环。雷电坐姿时，由于腿部背部的压力，肚脐上方身体部位的血流变得充足，使血液循环更多地流向消化系统，消化能力将加倍。
经常练习可以帮助我们加强消化系统，消除胃酸、消化不良和腹胀等症状，促进胃蠕动，改善消化系统。
如何做闪电坐姿？
步骤：跪下，双腿并拢，双脚着地。交叉你的大脚趾，分开你的脚跟，坐在你的臀部之间。
步骤：伸展背部，肩膀在髋骨正上方，头部在肩膀正上方。背部、颈部和头部应笔直。双手放在大腿上，手掌向下，手指并拢。
步骤：向前看，闭上眼睛，微笑。放松肩膀和身体，正常呼吸。
运动时间：
每天午餐或晚餐后最好煮5-10分钟，以帮助消化。先做20-30秒，然后逐渐增加到15-20分钟。
提示：
当你第一次开始练习时，你可能会感到膝盖和脚踝有些疼痛，但疼痛很快就会消失。
如果你有膝关节或踝关节疾病，如手术或剧烈疼痛，不要做静脉曲张；或者在怀孕几个月后不要这样做。