网友保持90斤的秘诀
2020-06-09 23:28:59
tianfeng
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肩颈宝觉得减肥并不难，但真正的王者不减肥就不会反弹。网友丽莎就是这个国王。她减掉120斤到90斤后，五年来一直保持着很好的身材。
她是怎么变瘦保持身材的?组织她的作弊行为如下，并推荐给每个想减肥的人。
1、选择性饮食
快速减肥最有效的方法是不吃东西，达到目标后再继续吃。它又薄又快，但反弹得很快。如果你想和丽莎一样长时间保持身材，就不要用这种方法。
丽莎是如何在减肥期间选择饮食来保持90斤的体重的?
首先，她只吃主食，然后蔬菜在她饮食中的比例超过一半。另外，她很愿意吃零食，但零食都换成了水果。
丽莎说减肥不是一夜之间就能实现的。只有可以长期保持的“限食”才是瘦身的关键，所以你选择的饮食搭配一定要贴近生活，这样减肥才能持久。
2、让自己爱上运动
爱上运动比坚持运动要快乐得多。因为做你喜欢的事不仅没有压力，而且更可持续。所以比起运动的效果，你的运动爱好更重要。
丽萨的运动是一周两天的健身房，一天的室内伸展运动，一天的户外自行车或周末攀岩。她坚持这些运动好几年了，不仅身材提高了，而且交了更多的朋友。在变薄的同时，它也扩大了生命周期。
3、自律的生活方式
限制饮食和锻炼是减肥的基础，一个好习惯就是减肥润滑剂。减肥需要足够的润滑剂。
丽萨每天不打的习惯如下：
每天10:30上床，6:30起床。
早上七点前喝一杯柠檬水。
七点半以前上厕所。
晚上7点以后不要吃任何食物。
晚上9点半泡脚15分钟。
减肥一两天不会有明显的效果，但根据丽莎的减肥方法，坚持减肥一个月会有很大的改变。不仅脂肪会减少，整个人的新陈代谢和心理也会变得更好。
不要只是嫉妒和质疑90斤的体重。只要你能努力工作并认真地去做，那么下一个成功的减肥者就是你。