瘦了吗?三种减肥方法
2020-06-07 00:17:10
tianfeng
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在这个没有多余脂肪空间的世界上，你的身材管理怎么样?减肥成功了吗?如果目前的情况不是很好，我建议你尝试以下三种减肥方法，总有一种方法可以排斥你身上的脂肪。
一、每周轻度禁食两次
每周选择两天非相邻光禁食。在轻度禁食期间只吃蔬菜、低糖水果和白开水。
其他五天的正常饮食，但你不能吃太多。八分饱是最好的饮食。
注意事项：
光禁食的两天不可能是接下来的两天。
在轻度禁食期间，不一定要吃任何食物，而是要吃足够量的低热量高纤维食物，如水果和蔬菜。
轻度禁食后，不能立即恢复饮食，应逐渐从5点全餐增加到8点全餐。避免暴饮暴食。
除了5天的清淡禁食，你必须保证三餐均衡饮食，每餐都不应被支持。
二、下午3点以后不要吃任何食物
一天吃三餐，但把晚餐时间调整到下午三点。晚饭后睡觉前不要吃任何食物。
注意事项：
一日三餐有保障，每餐不应供过于求，只能稍微饱一点。
晚餐时间调整到下午三点左右。
你不能在晚饭后吃任何食物直到睡觉时间。如果你觉得饿，你可以喝温水来充饥。
三、每天的饮食集中在八小时内
八小时内集中一天的所有食物。例如，如果你早上8点开始进食，那么8小时后的下午16点是最后一次进食。
注意事项：
在8小时的节食过程中，你不能每次都吃得太多，只要不觉得饿就停止吃。
减肥期间的饮食以清淡为主，尽量不要吃油腻、高热量和高糖的食物。
觉得饿，除了八个小时的吃喝，所以我只能喝温水来充饥。
减肥不可能一蹴而就，但只要坚持好的减肥方法，就能获得意想不到的减肥效果。