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每天减掉一斤这么简单吗?

2020-05-21 23:35:09 tianfeng 12

  肩颈宝:想每天都变瘦吗?想每天轻松地去掉一斤脂肪吗?

  消耗一斤脂肪大约需要3800卡路里。因此,只要减肥期间的生活热量与前世相差3800卡路里,那么就可以轻松摆脱一斤脂肪。

  如何改变生活有3800卡路里的差异?只是看到数字一定很困惑,下面将数字与实际生活结合起来,让你更直观地感受到3800卡路里的热量差是如何出现的,以及一斤脂肪是如何消除的。

  1、每顿饭吃一碗饭

  一碗150克大米的热量约为175卡路里,每天三碗大米的热量为525卡路里。

  如果每顿饭都能有意识地吃一碗米饭,那么每天的热量差将达到525卡路里。

  2、每天累计步行1小时

  虽然生活很忙,但步行是必不可少的。只要每天早上睡觉,可以步行一小时,消耗大约140卡路里。

  减少卡路里的消耗不仅是一项专业的运动,每天的活动量也能收获减肥的效果。

  3、减少零食摄入量

  当孤独或无所事事的时候,总是想吃点零食来填满空虚的灵魂。而且这些零食很容易引起热量积聚和肥胖。

  如果每天吃一袋薯片,会增加550卡路里,一袋米糕会增加560卡路里,一个奶油蛋糕会增加750卡路里。因此,在日常生活中减少三种高热量零食的摄入,可以轻松减少1860卡路里的热量。

  零食似乎不显眼,但它们是增加无畏热量和导致肥胖的主要因素。

  4、减少饮料摄入

  一瓶500毫升可乐的卡路里约为220卡路里。一杯珍珠奶茶的热量约为460卡路里。因此,每天少喝一杯可乐和一杯奶茶可以减少680卡路里的热量摄入。

  5、跳绳

  跳绳是一种运动方法,耗时少,但消耗大量卡路里。只要你每天继续跳绳半小时,就可以轻松消耗约600卡路里的热量。

  所以只要每天都能做以上五件事,就能帮助身体造成3800卡路里的热量差,消耗一斤脂肪。

  其实,减肥并不难。生活中的小调整可以达到减肥和减肥的效果。


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