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减肥方法从117斤到96斤

2020-05-17 23:33:57 tianfeng 233

  同事小文减肥了,从原来的117斤减到96斤,又瘦了21斤。听到小文说自己减肥的结果,整个办公室都沸腾了。每个人都在追她,问她瘦身的秘诀。

  小文说,变瘦是一个过程。它持续了四个半月才取得今天的成果。

  首先,小文每天下班后提前一站下地铁,然后步行回家。

  提前一站下车可以为小雯提供45-50分钟的步行时间,不仅可以让身体快速代谢周期,还能加速脂肪的燃烧。

  如果有跑步的激情,那么越瘦跑得越快。

  然后,小文每天下午4点半到5点吃一碗酸奶、水果和谷类食品作为晚餐。

  五点前结束晚餐将使身体有足够的时间消化和排泄。它能防止脂肪堆积,加速热量消耗。

  酸奶水果燕麦片不仅满足了丰满和营养的需要,而且抑制了脂肪的产生。

  酸奶只能是无糖酸奶,水果只能是龙果、猕猴桃和苹果,燕麦片也应该选择没有添加风味的纯谷类食品。

  此外,小文每天晚上家人吃饭时都会进行半小时的减肥运动。

  看着别人吃饭是减肥时最痛苦的事。因此,在家庭聚餐时间,小文会选择独自锻炼。不仅可以减少食欲,还能让身体得到充分的锻炼。

  小文说,从减肥开始,她几乎跳过了网上推荐的所有减肥运动。至于哪种方法最有效,仍然取决于个人偏好。只有爱的人才能坚持下去,燃烧脂肪。

  除了晚餐只吃燕麦片酸奶外,小文还严格控制了早午餐的量。

  虽然早午餐的食物种类没有限制,但严格限制了食物的数量。

  早餐可以吃饱,但不能吃。午餐吃得不够,如果觉得有点饿就不能再吃了。

  此外,小文还说,在她减肥的4个月里,她没有喝过饮料,也没有吃过零食。

  如果想拥有一个好身材,必须放弃。小文的选择是饮料和小吃。

  小文说,结束吃零食很痛苦,但为了身材她还是忍了下来。如果她真的想吃,她会选择喝水、嚼口香糖或水果来减少食欲。

  小文总结说,减肥是一场意志力的战争,只有坚持下去,才会成功。


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