科普知识

肩颈宝:网友强烈推荐十天瘦身法

2020-05-15 00:23:35 tianfeng 14

  转眼间,减肥效果如何?如果还站着不动,不妨试试网友推荐的十天减肥法。只要能努力工作十天,就能收获别人几个月的减肥成果。

  突然减肥十天注意事项:

  1、减肥周期是十天,一定要坚持下去,否则就会放弃减肥。

  2、减肥期间只能按照食谱要求进食。不能随意增加食物的种类和数量。

  3、减肥时喝水,不要等到口渴了才喝水。每天喝1.5公升以上的水。

  4、减肥晚餐应该在晚上18点前结束。如果工作很忙,至少在睡前4小时不要吃任何食物。

  5、坚持锻炼,每周至少锻炼三天。

  6、早睡早起,晚上11点前睡觉,保证每天睡8小时。

  突然减肥十天的具体操作过程:

  减肥前两天:

  一日三餐,每餐一个苹果+一个煮鸡蛋。

  这两天可能有点难,但一定要坚持下去。如果真的饿了,可以经常喝些温水或吃樱桃水果来缓解饥饿。

  减肥八天后:

  早餐:半碗燕麦片+一个煮鸡蛋+一碗蔬菜

  午餐:水煮鸡胸肉或鱼(一个手掌大小)+一片全麦面包+一碗蔬菜

  午后(15点左右):100克脱脂低糖酸奶+一个猕猴桃或半个龙果

  晚餐:一碗蔬菜配菜

  菜谱中的蔬菜可以根据自己的喜好来选择。每餐最好吃三种以上的蔬菜。

  另外,调味料在混合或煮熟的菜肴中只能是最基本的调味料,千万不要选择高热量的沙司。

  十天的减肥减肥运动:

  也许减少饮食可以减少体内脂肪的积累,但如果你想瘦身又快,不仅要限制饮食,还要尽可能多地混合运动。

  坚持运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢。它有提高脂肪燃烧率和塑造肌肉的作用。所以快速减肥离不开运动。

  十天的推荐运动是:

  1、20次蹲跳。

  2、原地跑2分钟。

  3、踏上台阶2分钟。

  4、跳绳15分钟。

  5、伸展肌肉15分钟。

  肩颈宝:坚持以上饮食和运动十天,就可以轻松减肥。


首页
产品
代理加盟
微商学院