肩颈宝：网友强烈推荐十天瘦身法
2020-05-15 00:23:35
tianfeng
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转眼间，减肥效果如何?如果还站着不动，不妨试试网友推荐的十天减肥法。只要能努力工作十天，就能收获别人几个月的减肥成果。
突然减肥十天注意事项：
1、减肥周期是十天，一定要坚持下去，否则就会放弃减肥。
2、减肥期间只能按照食谱要求进食。不能随意增加食物的种类和数量。
3、减肥时喝水，不要等到口渴了才喝水。每天喝1.5公升以上的水。
4、减肥晚餐应该在晚上18点前结束。如果工作很忙，至少在睡前4小时不要吃任何食物。
5、坚持锻炼，每周至少锻炼三天。
6、早睡早起，晚上11点前睡觉，保证每天睡8小时。
突然减肥十天的具体操作过程：
减肥前两天：
一日三餐，每餐一个苹果+一个煮鸡蛋。
这两天可能有点难，但一定要坚持下去。如果真的饿了，可以经常喝些温水或吃樱桃水果来缓解饥饿。
减肥八天后：
早餐：半碗燕麦片+一个煮鸡蛋+一碗蔬菜
午餐：水煮鸡胸肉或鱼(一个手掌大小)+一片全麦面包+一碗蔬菜
午后(15点左右)：100克脱脂低糖酸奶+一个猕猴桃或半个龙果
晚餐：一碗蔬菜配菜
菜谱中的蔬菜可以根据自己的喜好来选择。每餐最好吃三种以上的蔬菜。
另外，调味料在混合或煮熟的菜肴中只能是最基本的调味料，千万不要选择高热量的沙司。
十天的减肥减肥运动：
也许减少饮食可以减少体内脂肪的积累，但如果你想瘦身又快，不仅要限制饮食，还要尽可能多地混合运动。
坚持运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢。它有提高脂肪燃烧率和塑造肌肉的作用。所以快速减肥离不开运动。
十天的推荐运动是：
1、20次蹲跳。
2、原地跑2分钟。
3、踏上台阶2分钟。
4、跳绳15分钟。
5、伸展肌肉15分钟。
肩颈宝：坚持以上饮食和运动十天，就可以轻松减肥。