肩颈宝：网友吃豆腐减肥，一个月减十斤
豆腐中含有大量植物性蛋白质，食用后不仅能迅速饱腹，还能增加肌肉，减少脂肪。它是一种非常有效的减肥食品。
网友合理吃了一个月豆腐，很容易瘦了十斤。
小王是个胖男人，有127磅重。吃豆腐减肥一个月后，他瘦了117磅。以下是她减肥方法的总结。如果你想减肥，那就收集起来研究一下。效果肯定会让你大吃一惊。
减肥要求：
1、请坚持减肥，激情减肥不会取得任何效果。建议继续减肥一个月。
2、不要在家里或办公室储存任何零食，以防止不必要的食欲。
3、不注意任何饮食新闻和朋友圈，防止暴饮暴食和食欲旺盛。
4、只吃减肥食谱中的食物，不吃食谱以外的食物。
5、孜孜不倦地喝温水，每次200毫升，每天8次以上。
减肥期间的饮食：
1、配方：
早餐：全麦主食(面包或粥)+无糖豆浆+蔬菜
午餐：半豆腐+蔬菜+糙米
晚餐：半片豆腐+蔬菜
2、蔬菜最好通过烹调来选择。此外，每餐至少要吃三种蔬菜。
3、每餐主食占20%左右，豆腐占20%左右，蔬菜占60%左右。
4、饮食中的主食只能是粗粮，不建议吃加工过的细粮。
5、早餐和午餐吃8%饱，晚餐吃6%饱或半饱。
6、在吃喝之间发生的禁食的感觉是不能强迫忍受的。你可以吃一根黄瓜或一杯温水来充饥。
7、晚餐的用餐时间应在睡前4-5小时。
肩颈宝：减肥运动：
虽然减肥时7分钟都在吃饭，但3分是训练。然而，仅仅通过调整饮食来瘦身的体形并不好看，很可能会出现肌肉松弛。要想瘦身时尚，就必须在控制饮食的基础上增加运动量。
1、减肥期间，每天坚持步行半小时以上。
2、每周进行三次专业运动，如慢跑、有氧运动、跳绳或瑜伽。
肩颈宝：减肥注意事项：
1、减肥过程中如有身体不适，请立即停止减肥。
2、不要熬夜，以免晚上食欲旺盛，防止暴饮暴食。
根据需要精心调整饮食，坚持锻炼一个月，就可以轻松减肥十斤，还在等什么?快点行动。