紧致宝：九天减肥法，至少可以减掉五斤
2020-05-06 22:55:24
tianfeng
61
一天比一天瘦不是一个遥远的梦。只要按照以下方法减肥9天，至少可以减掉5斤。
九天似乎不长，但按照减肥要求生活并不容易。因此，无论在9天的减肥过程中遇到多大的困难，都必须坚持不懈，这样才能收获相应的成果。但是，如果在九天的减肥过程中有任何问题威胁到健康，请立即停止减肥。毕竟，健康比瘦更重要。
九天减肥的具体方法：
以9天为一个减肥周期，一个周期至少可以减掉5磅。如果你想获得更好的减肥效果，你可以继续减肥大约三个周期。
九天的减肥饮食要求：
1、一日三餐，外加一餐。
2、早餐在八点前吃完，午餐在十二点前吃完，额外的用餐时间是下午三点，晚餐在晚上六点前结束。不要在晚饭后和第二天早餐前吃任何食物。
3、早餐可以吃得饱一点，但永远不能多吃。午餐、多餐、晚餐的食物量只能是五六饱，即有点饿，但不能补充食物。
4、早餐可以吃任何想吃的食物，但不要太油腻和甜。午餐，煮鸡胸肉，蔬菜，红薯。吃饭时吃樱桃西红柿或黄瓜。晚餐吃煮鸡蛋和煮蔬菜。
5、减肥期间戒掉所有零食、饮料和酒精。不知疲倦地喝温水。在这个出汗的夏天，每天至少喝2升。
九天减肥运动要求：
1、每天累计步行10000步或累计步行半小时以上。
2、坚持室内或室外有氧运动40分钟。
3、坚持每天半小时的肌肉拉伸运动。
如果没有足够的时间和精力去锻炼，必须在九天内至少锻炼四次。
九天内减肥的其他要求：
1、减肥期间，要保证每天有7到9个小时的充足睡眠，所以减肥不能熬夜。
2、起床后一定要喝一杯温水，这是加速减肥、保证脂肪燃烧率的重要技术。
3、饭后不能马上坐下。一定要做大约半小时的轻运动。
紧致宝：限制饮食，增加锻炼，改善生活习惯，三管齐下的方法一定能让你在九天内轻松减肥。