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紧致宝:九天减肥法,至少可以减掉五斤

2020-05-06 22:55:24 tianfeng 27

  一天比一天瘦不是一个遥远的梦。只要按照以下方法减肥9天,至少可以减掉5斤。

  九天似乎不长,但按照减肥要求生活并不容易。因此,无论在9天的减肥过程中遇到多大的困难,都必须坚持不懈,这样才能收获相应的成果。但是,如果在九天的减肥过程中有任何问题威胁到健康,请立即停止减肥。毕竟,健康比瘦更重要。

  九天减肥的具体方法:

  以9天为一个减肥周期,一个周期至少可以减掉5磅。如果你想获得更好的减肥效果,你可以继续减肥大约三个周期。

  九天的减肥饮食要求:

  1、一日三餐,外加一餐。

  2、早餐在八点前吃完,午餐在十二点前吃完,额外的用餐时间是下午三点,晚餐在晚上六点前结束。不要在晚饭后和第二天早餐前吃任何食物。

  3、早餐可以吃得饱一点,但永远不能多吃。午餐、多餐、晚餐的食物量只能是五六饱,即有点饿,但不能补充食物。

  4、早餐可以吃任何想吃的食物,但不要太油腻和甜。午餐,煮鸡胸肉,蔬菜,红薯。吃饭时吃樱桃西红柿或黄瓜。晚餐吃煮鸡蛋和煮蔬菜。

  5、减肥期间戒掉所有零食、饮料和酒精。不知疲倦地喝温水。在这个出汗的夏天,每天至少喝2升。

  九天减肥运动要求:

  1、每天累计步行10000步或累计步行半小时以上。

  2、坚持室内或室外有氧运动40分钟。

  3、坚持每天半小时的肌肉拉伸运动。

  如果没有足够的时间和精力去锻炼,必须在九天内至少锻炼四次。

  九天内减肥的其他要求:

  1、减肥期间,要保证每天有7到9个小时的充足睡眠,所以减肥不能熬夜。

  2、起床后一定要喝一杯温水,这是加速减肥、保证脂肪燃烧率的重要技术。

  3、饭后不能马上坐下。一定要做大约半小时的轻运动。

  紧致宝:限制饮食,增加锻炼,改善生活习惯,三管齐下的方法一定能让你在九天内轻松减肥。


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