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有两种减肥方法,总有一种能让你减肥

2020-04-29 20:51:46 tianfeng 10

  清淡禁食减肥非常方便,效果明显,有利于健康的禁食减肥方法。下面介绍两种最常食用的对减肥有显著影响的饮食。坚持下去,总会有办法让你成功减肥的。

  一、饭后清淡禁食减肥

  这种清淡禁食的饮食方法意味着每天饭后到睡前,除了喝水,不要吃任何食物。这种禁食方法可以让消化和新陈代谢的时间为胃和肠。不仅能加速食物的消化和排泄,还能促进体内毒素和脂肪的排出。

  晚餐后轻度禁食的具体要求:

  1、一日三餐,可以吃任何你想吃的食物,但必须控制食物的量和饮食。如果不吃一顿饭,应该停止吃,如果饱了。此外,每顿饭必须保证蔬菜过半,蛋白质类食物占30%,主食占20%以下。

  2、晚餐应该在睡前五小时结束。除了饭后和睡前喝水外,千万不要吃任何食物。

  3、减肥期间不能吃任何零食,但在吃喝之间的禁食期可以吃些低糖水果。

  4、减肥时不要喝饮料,要多喝温水,尽量每天喝两升左右的白开水。但是慢慢喝。

  5、早睡早起,每晚十一点前睡觉,必须睡八个小时。

  二、每周两天清淡的禁食饮食

  这种清淡的禁食饮食方法意味着清淡的食物被视为每周两天的清淡禁食。这种禁食方法可以净化体内毒素,消耗体内积累的食物和脂肪。不仅可以迅速消除脂肪团,还可以健康和消除毒素废物。

  每周两天轻度禁食的具体要求:

  1、光禁食一周两天,但这两天是不能相邻的两天。

  2、在轻度禁食期间,不会完全吃任何东西,但要吃很多蔬菜和白开水。

  3、在轻度禁食期间,可以随时吃东西,但不能吃得太多,所以只要不是很饿就不要吃了。

  4、在非禁食期,三餐应该有保证,但他们不能吃任何食物。

  5、在整个减肥期间,特别是短时间内,要多喝水,还要不厌其烦地补充水分。

  以上两种清淡的禁食饮食能加速体内积累的脂肪燃烧,还能促进毒素和废物的排出,从而达到减肥和身体健康的双重效果。


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