紧致宝：每周减掉5斤的减肥方法
2020-04-24 23:07:15
tianfeng
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很快就要重新进入校门了，经过一个暑假的放纵，不知道每个人都胖了多少?在开学前的最后几天，赶快跟着传世汉方紧致宝减肥，在同学面前秀苗条。
每周减肥5斤的方法也适用于所有想在短时间内减肥的人。只要他们坚持努力，一定会有所收获。
减肥的具体方法：
一、饮食
一日三餐，两点钟吃，但不要吃除此之外的任何食物。尤其不能吃高热量的零食和饮料。
不能一天吃三顿饭。可以吃八顿丰盛的早餐和午餐，半顿丰盛的晚餐(晚餐应该在睡前五小时结束)。
早餐想吃什么就吃什么。午餐不能吃油腻的食物，主食只能是平时的一半。晚餐只吃煮熟的蔬菜或不加酸奶(100克)+香蕉(半根)。
两者之间的时间只能是白开水或茶+低糖水果。
两餐之间的时间应该是上午10点到下午3点。除此之外，不能在其他时间吃东西。
在减肥过程中，还应该养成不知疲倦地喝温水的习惯。每天喝八到十杯温水(喝水不能喝，需要慢慢喝)。
二、体育
不能长时间坐或站，要保持固定姿势半小时起床锻炼几分钟。
每天累计步行10000步或步行半小时以上。
早晨起床后，需要全身伸展大约3分钟(帮助推动全身血液循环和新陈代谢)。
每天睡前做十分钟左右的肌肉伸展运动(帮助血液回流，消除浮肿，增加脂肪燃烧率)。
三、生活习惯
当工作或看手机时，一定要保持背部挺直。调整脊柱位置，不要形成驼背姿势。
坐着工作时，要有意识地调整骨盆的位置，不能倾斜二郎的腿。防止下半身血液流动不良，有助于保持身材和防止肿胀。
自觉收紧腹部肌肉，防止内脏下垂，避免腹部肥胖。
早睡早起，每晚十一点前睡觉，每晚睡八小时。
有了良好的饮食习惯、锻炼习惯和生活习惯，你可以在一周内轻松减肥5磅。