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紧致宝:每周减掉5斤的减肥方法

2020-04-24 23:07:15 tianfeng 62

  很快就要重新进入校门了,经过一个暑假的放纵,不知道每个人都胖了多少?在开学前的最后几天,赶快跟着传世汉方紧致宝减肥,在同学面前秀苗条。

  每周减肥5斤的方法也适用于所有想在短时间内减肥的人。只要他们坚持努力,一定会有所收获。

  减肥的具体方法:

  一、饮食

  一日三餐,两点钟吃,但不要吃除此之外的任何食物。尤其不能吃高热量的零食和饮料。

  不能一天吃三顿饭。可以吃八顿丰盛的早餐和午餐,半顿丰盛的晚餐(晚餐应该在睡前五小时结束)。

  早餐想吃什么就吃什么。午餐不能吃油腻的食物,主食只能是平时的一半。晚餐只吃煮熟的蔬菜或不加酸奶(100克)+香蕉(半根)。

  两者之间的时间只能是白开水或茶+低糖水果。

  两餐之间的时间应该是上午10点到下午3点。除此之外,不能在其他时间吃东西。

  在减肥过程中,还应该养成不知疲倦地喝温水的习惯。每天喝八到十杯温水(喝水不能喝,需要慢慢喝)。

  二、体育

  不能长时间坐或站,要保持固定姿势半小时起床锻炼几分钟。

  每天累计步行10000步或步行半小时以上。

  早晨起床后,需要全身伸展大约3分钟(帮助推动全身血液循环和新陈代谢)。

  每天睡前做十分钟左右的肌肉伸展运动(帮助血液回流,消除浮肿,增加脂肪燃烧率)。

  三、生活习惯

  当工作或看手机时,一定要保持背部挺直。调整脊柱位置,不要形成驼背姿势。

  坐着工作时,要有意识地调整骨盆的位置,不能倾斜二郎的腿。防止下半身血液流动不良,有助于保持身材和防止肿胀。

  自觉收紧腹部肌肉,防止内脏下垂,避免腹部肥胖。

  早睡早起,每晚十一点前睡觉,每晚睡八小时。

  有了良好的饮食习惯、锻炼习惯和生活习惯,你可以在一周内轻松减肥5磅。


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