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网友只做这两件事,一个月减掉15斤

2020-04-24 23:05:20 tianfeng 38

  当大家还在为两三斤的体重变化而伤心时,网友“鼓”却在一个月内瘦了十五斤。羡慕和惊叹也整理出她的减肥方法,供更多人练习和参考。

  网友的鼓点减肥方法很简单,仅仅因为一个月内,就可以坚持每天做以下两件事,轻松实现减肥成功。

  一、下午3点以后不要吃东西

  一日三餐或少吃多吃。但是每次吃喝,都不能吃。吃饱才是最好的状态。

  每天的饮食可以根据自己的喜好来选择,对食物的种类没有过多的限制。

  (但不能吃高热量的零食、甜点和饮料,因为它们是减肥的天敌)

  每天下午3点以后直到睡觉前不要吃任何食物。在减肥的早期,肯定会挨饿。这时,可以吃一些低糖的水果来充饥。身体慢慢适应后,下午3点以后逐渐不吃任何食物。虽然不能吃东西,但应该加足够的白开水。

  二、每天跳过5000次

  跳绳是一种结合脂肪燃烧和塑形的有氧运动。持之以恒的练习不仅可以燃烧脂肪,还可以舒展肌肉形态,是减肥和健身的有效运动。另外,跳绳运动时间短,不挑运动环境,所以跳绳运动也是最方便的燃脂运动。

  但是,为了获得更好的减肥效果,除了选择合适的运动方法外,还必须保证足够的运动量,而且每根跳绳必须达到5000次以上,才能保证更有效的燃烧脂肪。运动初期很难达到5000跳的运动强度。别着急。每次都要逐渐增加运动量。这样既能保证有效的运动,又能防止肌肉损伤,避免运动压力。

  网友鼓靠以上两样东西减肥。如果想像他一样一个月减掉15斤,那么除了掌握以上两种方法外,一定要有和他一样的减肥坚持力。只有坚持减肥生活,才能有所收获。三天钓鱼两天晒网不会减肥。


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