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骑动感单车一个月瘦20斤是真的吗?

2020-02-21 23:53:41 tianfeng 49

  动感单车是健身房里非常受欢迎的运动。大家都知道它的减肥效果很好,但是有人说动感单车一个月能减20斤。大家都想知道这是不是真的?对此,传世汉方紧致宝也请教了减肥专业人士,让我们听听他们怎么说!

  从理论上讲,动感单车一个月可以减掉20斤,但实际上很难操作,即使成功减掉20斤也不利于你的健康。因此,建议大家减肥的最终目的是让身体更健康。如果放弃健康,达到减肥的目的,那是不值得的。

  如果想在一个月内减掉20斤,那么每天的卡路里摄取量只有900卡路里,但你不知道盒饭中所含的卡路里高达300卡路里,可想而知这样吃的就非常少了。有些人的饮食不太合理。这样,他们的体质就会变得非常差,容易出现头晕、心悸等不适,严重影响健康。

  除了控制饮食摄入,每天还需要大量的有氧运动。虽然经过长时间的骑动感单车运动后,体内的脂肪消失了,但大家都没有补充营养,身体上的肌肉也随之流失。到那时,体重减轻了。但没有肌肉支撑,身体肯定不行。

  因此,在正常情况下,减肥还是需要时间的。以动感单车为例,虽然动感单车有很好的减肥效果,但还是慢慢来为好。每周至少骑三次,每次30分钟,心率将控制在最佳有氧心率区内。有一个计算心率的简单公式。最佳有氧心率=(220岁)*0.6~0.75。如果你是30岁,最理想的有氧心率是114 ~ 142之间。

  看来,理论上动感单车每月减掉20斤才有可能。在现实生活中不可能达到这样的目标。传世汉方紧致宝希望那些想骑动感单车减肥的人会循循渐进。骑几个月的动感单车可以看到很好的减肥效果。


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