科普知识

不能忍受不吃不锻炼,那就试试8小时饮食减肥吧

2020-02-16 23:32:03 tianfeng 6

  想减肥却舍不得放弃美味的食物,不想让身体承受运动的疲劳。然后试试八小时节食法。效果不会让你失望,而且减肥的过程也很轻松舒适。

  八小时的饮食是什么?

  所谓八小时饮食,就是在八小时内集中所有需要吃的食物。也就是说,一口食物从早上8点开始,所以一天的最后一口必须在16点之前吃,以确保所有食物在8小时内吃完。在八小时以外的任何时候,都不应该吃任何东西,除了喝白开水。

  这种饮食方式让内脏有充足的时间消化食物、休息和燃烧脂肪。既能抑制肥胖的发生,又能加快减肥速度,保证身体健康。

  如果碰巧是喜欢吃的人,不喜欢运动,但是想减肥,这是减肥的最好方法。可以在8小时内吃任何想吃的食物,而且不需要在8小时外吃东西就可以轻松减肥。

  八小时饮食减肥法也属于间歇性清淡禁食减肥法。说到禁食,就会引起饥饿。有三种方法可以在不吃东西的时候缓解食欲。

  1、喝温水

  饮用水真的可以缓解饥饿感,并向大脑发送一个信号,表明它已经吃过食物。慢慢喝一杯温开水300毫升,可以有效缓解食欲。

  2、让自己忙

  当你有空不能吃东西的时候,应该找一些你感兴趣的东西。它能分散饥饿感,刺激荷尔蒙分泌,减少进食欲望。

  3、早睡

  睡得越晚,睡前食欲就越强。如果不想在睡前被你的食欲打败,就不要熬夜。早睡早起既能增加新陈代谢,又能减少睡前暴饮暴食的发生。

  减肥既困难又简单。只要愿意付出和工作,即使每天努力工作,也可以拥有一个好身材。上述八小时饮食法既不需要限制饮食,也不需要增加额外的锻炼。在实践中,摆脱肥胖的队伍。


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