超级简单的减肥方法，每一个人都值得尝试
2020-02-14 23:07:21
tianfeng
9
减肥的方法有上千种，选择起来既繁琐又令人困惑。这次，紧致宝推荐三种超级容易使用的减肥方法，每一种都值得尝试。
方法一：鸡蛋减肥
减肥三餐：
早餐：一个荷包蛋+蔬菜+一片全麦面包
午餐：正常吃，但只有半饱。
晚餐：下午三点左右，两个荷包蛋+蔬菜
晚饭后和睡前，不要吃任何东西，除了新鲜水果和白开水。
减肥注意事项：
1、不要吃零食，煮后吃水果。不要喝饮料，只喝白开水或清茶。
2、不要吃冷食，三餐要保证清淡、低油、低盐。
3、早睡早起。
方法二，早餐丰富的饮食
减肥三餐：
早餐：想吃什么就吃什么，但不要吃太多。
午餐：吃得清淡些，不要吃主食。
晚餐：只吃煮熟的蔬菜和玉米。
其他减肥方法：
1、晚餐在睡前四小时结束。不能在晚饭后吃任何食物直到睡觉时间。可以喝温水充饥。
2、除了早餐，只能在其他时间吃清淡的食物，而且只能吃八顿饱的。
3、每天喝温水和两公升白开水。
4、每天慢跑半小时，走一万步。
5、早睡早起，每天睡7到9个小时。
方法三，节食一天减肥
节食减肥要求：
每周选择一天进行节食和减肥。在这一天，除了煮熟的蔬菜和白开水，什么都不能吃。
除了节食，六天内要吃正常的饮食。一定要吃三顿饭，但只吃八顿饱。
节食时不要吃太多脂肪，不要吃高热量的食物，更不要吃零食和饮料。
节食减肥注意事项：
改掉每天熬夜七小时的习惯。
节食减肥有点难，应该尽你所能防止损害你的健康。
晚饭不要吃得太晚。在睡前三小时结束一天。
运动要求：
每周练习瑜伽三天以上，每次一小时。
每天步行一小时，爬楼梯半小时。
严格按照以上方法减肥，就能轻松减肥。