推荐一种调节基础代谢的方法
节食减肥，即使减肥了，也会再次增重。这不是一个有效的减肥方法。这次，传世汉方紧致宝推荐一套调整基础代谢的减肥调整方法。它是根据每个人的身体状况仔细计算的。
在人体代谢中，基础代谢占70%，运动占20%，食物消耗占10%。
基本代谢是身体维持生命所必需的能量消耗。只要人体还有生命，基本代谢就必须存在。
这次推荐的方法是调整身体的代谢状况，达到减肥和去脂肪的效果。减肥的原则是消耗的热量大于消耗的热量。因此，你可以通过调整你的卡路里摄入量，同时保持你每天的卡路里消耗恒定来减肥。
但是，热量摄入的调整不能盲目和极端，以防止损害健康或导致减肥停止。
为减肥而调整新陈代谢的方法，是保持每日热量摄入与基础代谢所需热量相等，从而保证人体基本代谢所需热量，达到减肥的效果。
列出一套基础代谢的计算公式。你可以根据自己的实际情况计算出你的基本卡路里，然后根据这个卡路里来选择食物。确保你每天的卡路里摄取量与你的基础代谢量相同。
基础代谢计算公式：
女孩如何计算：
65.5+(9.6×体重kg)+(1.7×身高cm)-(4.7×年龄)
男孩的计算：
66+(13.7×体重kg+(5.0×身高cm)-(6.8×年龄)
调整代谢减肥法注意事项：
1、根据你的实际情况计算。
2、计算出的卡路里是一天的基础代谢，食物应该分次食用。
3、热量的摄入可以略低于基础代谢，但差距不能太大，以免损害身体健康，影响全身的代谢状态。
4、如果想获得更好的减肥效果，可以增加运动量。
5、减肥一段时间后，必须重新测量体重等的变化，及时调整热量摄入，确保更有效地进行减肥。
这种减肥方法是量身定做的，在减肥时更有针对性。此外，根据身体的基本代谢状态补充食物，还可以防止出现营养不足、代谢缓慢的情况，既能保证身体快速代谢，又有利于瘦身的形成。
以上述方式，给自己定一个减肥方法。